一般小参
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体质较敏感要怎么办？
三O六、参问：
张老师：
老师您好，四月底曾彷徨无助地寄过一封信（「不知从何开始」），很感谢您那时的回信。由于上次说得糊里胡涂，故可能老师想帮也无法直切要点。以下诉说一下状况，不知哪些该略过不提，所以文长杂乱，请老师见谅。
我从小就较常人瘦小许多，食欲不振，嘴唇常现干燥皮裂状。目前已经21岁，仅159公分，而体型极瘦弱，手臂就像是一副骨架黏上一层皮，吃再多也不会胖，整体外表就像是个未转骨的小孩子。
心理方面，从小就内向、较静，听长辈提及也较为胆小。小时候天真，对身材也没甚么感觉，上了国中之后心思变细腻，开始感到极度自卑，连带忧郁、悲观种种等负面情绪产生（如您所说的，内向转变成闷烧了）。在人前感到极不自在，尤其是多人之处有时更令我呼吸窒碍。另外从小带有的习气，常紧张莫名、心跳加速，且那种紧张会伴随腋下臭汗产生，明显与平时动作流的汗不同。紧张的原因可以是芝麻绿豆之事，如「师长点名快点到我」之类的，连一人独处心念模拟情境都会产生上述生理现象（再更深入观心似乎是生起了得失心）。且说话音量不自觉的变小，想提高音量虽然看得出用力，始终如受压抑。由于身材的关系过去真的令我痛苦许久，回想当时似乎是心中常觉得与他人不同，却须受限于此躯壳，倍感痛苦。
更糟的是高中开始染上手淫恶习，开始还好，到得后来真的很荒唐，像是入魔似的，常已呈现苦受还是无法停息，才生惭愧心没几分钟又开始自残之事也不少。曾不只一次想过原因没有如此单纯，但总是念起即止，觉得不该为自己意志力薄弱找借口。虽然每次犯后绝望之余总是告诉自己不能气馁放弃，但五年的煎熬一次比一次绝望，四月那一封信是我最绝望无助的时候。大学又在外长年熬夜、通宵，常有一餐没一餐的乱吃，甚至几天只吃一两餐。
观察母亲那边三男二女各各皆有婚姻障碍，且女生皆遇人不淑。父亲人品不甚好，对家庭没什么责任感，好投机取巧不肯脚踏实地，因股票为家中带来近千万债务，虽然还是同住一屋檐下，彼此关系已名存实亡、形同陌路。平时父亲如有回家也只待在自己的卧室，房门就算总是紧闭，站在房门前也能闻到浓浓恶臭。狐臭及易出油的体质也算得自于他（也是自业自得吧，高中前没有这些症状）。虽然幼时受他种种不似人父的诸般对待令我国中时期嗔心很重，但及至高中一连串的谎言及债务爆发之时，早已对父亲没任何感觉（或许因为被糟蹋的不是我，所以能没事般看待），故偶尔两方非要传话不可时，传话的桥梁由我来做。常要当作第一次听闻般，静静倾听母亲宣泄累积二十多年的怨念，帮忙疏导。此外还有一位小我六岁的妹妹，国中后开始却形同陌生人至今。
或许我对这方面（不知道该不该说修行）还算有点缘份，最早接触是幼儿园以前，大伯家中拜日莲，供奉祖先，于神龛前念妙法莲华经各品偈文，而我就常参杂其中于每品结束时胡乱跟着念经题。国中莫名其妙开始随身携带坊间结缘的小册子（含有十小咒、大悲咒…等），于坐车、独处时默念白衣大士神咒、心经、大悲咒（真的是不知道为什么，或许是享受那种与众不同的感觉，也没刻意让人知道），也升起吃素念头，但那时母亲不准。之后道家、打坐；高中接触传统武术、养生气功（李凤山师父），期间也若有意若无意地接触佛教相关，经典真正完整诵过的仅心经、普门品、地藏本愿经、金刚经，自己持五戒唯邪淫难戒。高三开始不吃肉及五辛，但不能太讲求，否则会带给自己及母亲不便，大学受人影响又开始食肉两年，今年三月又开始吃素，一个月前连蛋也不太吃了（也不知对身体好不好）。就这样东一块西一块的，至少对佛法有着一点基本认知，至少还有些基本能力辨明附佛外道，知晓种种法门皆方便之说，一切不离心起修。
综观过去似乎与观世音菩萨较有缘，常念观世音菩萨，我没受过皈依，只是确切知道佛法是宇宙真理、圆满无碍，世尊教导什么跟着做就是了。最近一年颇受淫欲之苦，导致生活、学业一塌糊涂，又开始大量涉猎许多显教、密教、外道……种种法理法门参杂不一。自知另一大缺点就是心思细腻的负面极端----「想太多」，有时真的觉得很累，想全部皆舍、一门深入，但真正要做下去时又生出事情动摇信心（疑）。每每试图振作，但差不多都是二十几日开始出现关卡，往往要大淫不止，之后需要一些时间才再重拾。曾作白骨、不净想，在梦中（四周阴暗身处泥淖之中）紧要关头对象突然变成白骨，却还是漏了。念观世音菩萨六根都摄难以持续，持六字大明咒后看到您说未皈依之事，又不敢碰任何咒子。观音法门、基本的身念处观出入息也都难以持续，常常一觉起来就昏沈难明，怠惰散逸。
近年来一些较粗相的习气已慢慢减轻，如我执、嗔心大减，母亲也因缘际会接触日本佛教（真如苑），嗔心怨念也不像以前深重。若就有形角度单纯来看，大部分乱源之根在于父亲，只是母亲的单纯、信任、容忍，编织出早期「无事」的记忆，高中还考上前三志愿，若是母亲再委屈「多演几场戏」，我想我还会蒙蒙懂懂地考上不错的大学。我也不知该不该说无形的力量，原本很正常的人生，总之路途就是偏向这了。业障深重，盲点一堆。现在，前述恐惧不安、闷烧、自卑、忧郁已减轻些许，也较适应与人接触时另类的眼光，虽然接触一段时间过后还是能受人敬重，走在路上透过肉眼看到周围的人一个比一个高壮，还是有种复杂的情感生起（较偏向自卑不安）。之前孤僻封闭过久，导致十分不擅言词及待人接物，同性尚且如此，异性更不用说。没有目标又不知该朝哪方走，常觉得像在大海中漂泊没个依怙，又如在巷道中转不出去。如今，母亲明年就要退休，家中债务（母亲独立揽下许多）大概还要二十年才能还清，虽然现在已入不敷出，存不了半毛，庆幸母亲还有公职月退来缓冲。我曾荒废过一年学业，今年又暂时休战做了一学期的逃兵，我好怕暑假结束回到宿舍又是反反复覆，就要二十二岁了，我还能有多少个二十日可以浪费。
上述问题全部积压于心中许久，无法与人诉说，非常感谢老师能看到这。也许问题很简单，只是心被习气蒙蔽住了，跳脱不出。也觉得一个人没有明师只靠自己看书、看文章瞎弄还是不行。恳请老师给些意见，我必当尽力用功实践。
注1、曾经鼓起勇气想去道场索取五蕴魔相解说及色身功用行，无奈知道了位置，出门却忘了确认门牌，虽问了附近居民，在楼下巷道徘徊许久始终不得其门而入，最后采划拨邮寄。
注2、这几个月较常观心摄念，之前看到怀师谈到观心般若，临睡前试着甚么觉受念头都不执取，连不执取这念也尽量舍，在朦朦胧胧下沉间，忽然后颈僵硬不再，周身温暖，腹部不规律跳动，觉得用意呼吸有点累赘，就这样大概过了几分钟反而无法入睡。
师答：
洋大德您好：
阿弥陀佛！8月13日mail收悉，所提问题回答如下:
1.「我从小就较常人瘦小许多，食欲不振，嘴唇常现干燥皮裂状。目前已经21岁，仅159公分，而体型极瘦弱，手臂就像是一副骨架黏上一层皮，吃再多也不会胖，整体外表就像是个未转骨的小孩子。」
「瘦小、食欲不振」可能原因（1）胃肠虚弱消化功能不好。（2）另一般自律神经失衡，生理机能也会发生紊乱，最常见的明显症状是食欲不振、失眠，大多是交感神经过度紧张所致。（3）缺乏维生素B1时，常发生多发性神经炎、食欲不振、消化障碍、疲惫等现象。（4）缺乏维生素B群也会发生失重、食欲不振（5）缺乏维生素B6的通症，一般也会有食欲不振现象。（5）肝病（肝硬化等）的一般症状也会消瘦、食欲不振、虚弱和腹痛。
治疗方法：（1）山药具滋养补益之作用，特别适合食欲不振、易疲倦、无元气等脾、胃虚者。（2）薏苡仁，可治疗食欲不振及消化不良的毛病。（3）补气山药汤：黄耆、党参各三十克（布包）、淮山三十克、大枣三十克，加水同煮熟，盐适量调味，去药包饮汤，淮山、大枣皆可食用。（4）灵芝可降低疲劳、食欲不振等毛病。
2.「嘴唇常现干燥皮裂状」：可能缺乏维生素B2症状会发生唇干裂(口角开裂)。一般缺乏维生素B2症状：最早的典型症状是皮肤与黏膜，尤其是身体孔穴交界处。或口或鼻孔黏膜的发炎，嘴唇角落及眼帘、生殖道等。
3.「心理方面，从小就内向、较静，听长辈提及也较为胆小」：一般肾、脾等发生问题时，肾脏分泌贺尔蒙的量减少，故易胆怯害羞，讲话小声。每天综合维生素、矿物质要补充，尤其单味的维生素C、B6、B12及泛酸(Pantothenic acid)、烟碱酸(Niacin)也要多吃，这样才能满足肾脏皮质部的贺尔蒙之分泌。
4.「上了国中之后心思变细腻，开始感到极度自卑，连带忧郁、悲观种种等负面情绪产生（如您所说的，内向转变成闷烧了）。」「忧郁症」可能缺乏维生素B群引起。「忧郁症」可从以下方法来调理：（1）多吃一些维生素B12、B6 、B1、烟碱酸等，维生素够时就较不会胡思乱想。（2）维生素B12还能预防及治疗情绪忧郁症或情绪低落(Mental Decline)。（3）刺五加对神经衰弱有显著疗效。对抑郁型的精神病有较好的疗效，使抑郁减轻、活动和工作能力提高。
5.「在人前感到极不自在，尤其是多人之处有时更令我呼吸窒碍。另外从小带有的习气，常紧张莫名、心跳加速，且那种紧张会伴随腋下臭汗产生，明显与平时动作流的汗不同。」长期缺乏维生素B群或交感神经过度紧张，使腋下出汗产生异味等，也会引起这些症状。我们的自主神经是一套非常有趣的兴奋、稳定组合。兴奋是交感神经，稳定是副交感神经。兴奋主要是管战斗，所以当一个人紧张的时候，当他跟别人打架的时候，当他怒从心起的时候，就是交感神经在兴奋，所以「兴奋是交感神经，稳定是副交感神经」。因交感神经分系统会加快生理运作的活动，造成紧张，而且紧张更会伴随产生腋下臭汗。腋下臭汗症即是俗称的狐臭。腋下臭汗症的治疗常用有两种：（1）腋下臭汗症的手术治疗主要的原理是移除腋下真皮层及真皮下层之大汗腺以达到减低或消除异味的效果。（2）另最新治疗─超音波抽脂法也可以治疗腋下臭汗症。
6.「更糟的是高中开始染上手淫恶习，开始还好，到得后来真的很荒唐，像是入魔似的，常已呈现苦受还是无法停息，才生惭愧心没几分钟又开始自残之事也不少。曾不只一次想过原因没有如此单纯，但总是念起即止，觉得不该为自己意志力薄弱找借口。虽然每次犯后绝望之余总是告诉自己不能气馁放弃，但五年的煎熬一次比一次绝望，四月那一封信是我最绝望无助的时候。大学又在外长年熬夜、通宵，常有一餐没一餐的乱吃，甚至几天只吃一两餐。」要断除此恶习可参考《法尔网站》「犯手淫怎么来根除此恶习？」、「丹田成形受淫欲影响，要如何控制？」及「修身小参 -- 文殊菩萨所说断淫欲咒、除我慢咒」等三篇文章。注意尽量少熬夜、通宵，对肝脏不好。
7.「观察母亲那边三男二女各各皆有婚姻障碍，且女生皆遇人不淑。父亲人品不甚好，对家庭没什么责任感，好投机取巧不肯脚踏实地，因股票为家中带来近千万债务，虽然还是同住一屋檐下，彼此关系已名存实亡、形同陌路。平时父亲如有回家也只待在自己的卧室，房门就算总是紧闭，站在房门前也能闻到浓浓恶臭。狐臭及易出油的体质也算得自于他（也是自业自得吧，高中前没有这些症状）。虽然幼时受他种种不似人父的诸般对待令我国中时期嗔心很重，但及至高中一连串的谎言及债务爆发之时，早已对父亲没任何感觉（或许因为被糟蹋的不是我，所以能没事般看待），故偶尔两方非要传话不可时，传话的桥梁由我来做。常要当作第一次听闻般，静静倾听母亲宣泄累积二十多年的怨念，帮忙疏导。此外还有一位小我六岁的妹妹，国中后开始却形同陌生人至今。」家道衰落自然很难家庭和乐，唯有调整自己的心态才能建立健康的人生观，多念佛回向家人及冤亲债主，才能慢慢改善家运，否则只有任凭「过去因缘」摆布您的人生，这是凡夫的「听天由命」。
8.「或许我对这方面（不知道该不该说修行）还算有点缘份，最早接触是幼儿园以前，大伯家中拜日莲，供奉祖先，于神龛前念妙法莲华经各品偈文，而我就常参杂其中于每品结束时胡乱跟着念经题。国中莫名其妙开始随身携带坊间结缘的小册子（含有十小咒、大悲咒…等），于坐车、独处时默念白衣大士神咒、心经、大悲咒（真的是不知道为什么，或许是享受那种与众不同的感觉，也没刻意让人知道），也升起吃素念头，但那时母亲不准。之后道家、打坐；高中接触传统武术、养生气功（李凤山师父），期间也若有意若无意地接触佛教相关，经典真正完整诵过的仅心经、普门品、地藏本愿经、金刚经，自己持五戒唯邪淫难戒。高三开始不吃肉及五辛，但不能太讲求，否则会带给自己及母亲不便，大学受人影响又开始食肉两年，今年三月又开始吃素，一个月前连蛋也不太吃了（也不知对身体好不好）。就这样东一块西一块的，至少对佛法有着一点基本认知，至少还有些基本能力辨明附佛外道，知晓种种法门皆方便之说，一切不离心起修。综观过去似乎与观世音菩萨较有缘，常念观世音菩萨，我没受过皈依，只是确切知道佛法是宇宙真理、圆满无碍，世尊教导什么跟着做就是了。最近一年颇受淫欲之苦，导致生活、学业一塌糊涂，又开始大量涉猎许多显教、密教、外道……种种法理法门参杂不一。自知另一大缺点就是心思细腻的负面极端----「想太多」，有时真的觉得很累，想全部皆舍、一门深入，但真正要做下去时又生出事情动摇信心（疑）。每每试图振作，但差不多都是二十几日开始出现关卡，往往要大淫不止，之后需要一些时间才再重拾。曾作白骨、不净想，在梦中（四周阴暗身处泥淖之中）紧要关头对象突然变成白骨，却还是漏了。念观世音菩萨六根都摄难以持续，持六字大明咒后看到您说未皈依之事，又不敢碰任何咒子。观音法门、基本的身念处观出入息也都难以持续，常常一觉起来就昏沈难明，怠惰散逸。」 「日莲宗」早期是日本日莲和尚创立的一个支派，后来「有些」演变到现在成附佛外道，台湾亦是，只推崇世尊所讲的「妙法莲华经」，不承认「世尊」及其经典等，最好慎选。您念「白衣大士神咒」大藏经中没记载，但至少「文中有称菩萨名」只要诚心念应有其功效，至于「心经、大悲咒、普门品、地藏本愿经、金刚经、持六字大明咒」认真修持必能改变不好因缘。吃素除常养慈悲心亦必能改变恶运。持「五戒」最好正式去受戒，才有护法神守护，障碍自然会减少。若营养够蛋可不吃，蛋有一种腥臭味，佛菩萨如如不动，但龙天护法不喜欢，吃蛋后欲礼佛诵经前最好先漱口。您能分辨「附佛外道」表示过去有佛法善根种子。「大淫不止、身漏」解决方法可参考前述「文殊菩萨所说断淫欲咒」。
9.「近年来一些较粗相的习气已慢慢减轻，如我执、嗔心大减，母亲也因缘际会接触日本佛教（真如苑），嗔心怨念也不像以前深重。若就有形角度单纯来看，大部分乱源之根在于父亲，只是母亲的单纯、信任、容忍，编织出早期「无事」的记忆，高中还考上前三志愿，若是母亲再委屈「多演几场戏」，我想我还会蒙蒙懂懂地考上不错的大学。我也不知该不该说无形的力量，原本很正常的人生，总之路途就是偏向这了。业障深重，盲点一堆。现在，前述恐惧不安、闷烧、自卑、忧郁已减轻些许，也较适应与人接触时另类的眼光，虽然接触一段时间过后还是能受人敬重，走在路上透过肉眼看到周围的人一个比一个高壮，还是有种复杂的情感生起（较偏向自卑不安）。之前孤僻封闭过久，导致十分不擅言词及待人接物，同性尚且如此，异性更不用说。没有目标又不知该朝哪方走，常觉得像在大海中漂泊没个依怙，又如在巷道中转不出去。如今，母亲明年就要退休，家中债务（母亲独立揽下许多）大概还要二十年才能还清，虽然现在已入不敷出，存不了半毛，庆幸母亲还有公职月退来缓冲。我曾荒废过一年学业，今年又暂时休战做了一学期的逃兵，我好怕暑假结束回到宿舍又是反反复覆，就要二十二岁了，我还能有多少个二十日可以浪费。」 有修行慢慢会进步，习气毛病自然会减少，您母亲信「日本佛教（真如苑）」在台湾很少听过，「真如苑」总部据说在大直供奉的是金身侧卧姿释迦牟尼佛像，主要经典为《大般涅盘经》，其理念是说将佛理实际应用于生活之中，再透过自我感应及反省（有的教冥想），将内在的佛性提升，传统的读经、法会较少；有的教真如太鼓（鬼太鼓）消灾祈福，不是正统的佛教，不过有在修行就会改善缺点，家运也会慢慢转好。自己也要成长负起责任，协助您母亲早点偿还债务。
10.「上述问题全部积压于心中许久，无法与人诉说，非常感谢老师能看到这。也许问题很简单，只是心被习气蒙蔽住了，跳脱不出。也觉得一个人没有明师只靠自己看书、看文章瞎弄还是不行。恳请老师给些意见，我必当尽力用功实践。」 自己用功容易偷懒或懈怠，自己看书、看文章，若不解文意容易错会原意，最好能就近找个正法的道场参加共修、听经闻法，才有鞭策自己持续用功的力量。「明师」不会自己承认，只有靠您自己仔细去发掘（观其平日言行、修为与道德是否遵守佛制戒律），不是很出名的人就是明师，也要看他是否能真正解决众生修行上的疑难？
11.「曾经鼓起勇气想去道场索取五蕴魔相解说及色身功用行，无奈知道了位置，出门却忘了确认门牌，虽问了附近居民，在楼下巷道徘徊许久始终不得其门而入，最后采划拨邮寄。」曾经有很多人福德因缘不具足，要来道场礼佛或共修很多都不能来，有的突然家有急事不能来，或到附近也是不得其门而入。本道场在住宅区所以没立招牌。
12.「这几个月较常观心摄念，之前看到怀师谈到观心般若，临睡前试着甚么觉受念头都不执取，连不执取这念也尽量舍，在朦朦胧胧下沉间，忽然后颈僵硬不再，周身温暖，腹部不规律跳动，觉得用意呼吸有点累赘，就这样大概过了几分钟反而无法入睡。」知道如何观心摄念表示您已懂得初步修行方法，在全身放松丹田气机较容易发动，故会发生「周身温暖，腹部不规律跳动」，因气机发动，气会进入脑部使精神会较亢奋，反而无法入睡，须一段时间才能睡着，不过隔天精神状况不会较差。
13.总而言之，您现在需做的改善工作有下列。
（1）多补充维生素B群（最好是单方，B1、B2、B6、B12、维生素A等）。
（2）食疗方面可单吃山药或「补气山药汤」（灵芝太贵暂时就不用）。
（3）多持「修身小参 -- 文殊菩萨所说断淫欲咒、除我慢咒」。
（4）多念佛回向家人及冤亲债主，改善家运。
（5）调整自己的心态才能建立健康的人生观。
（6）多运动，运动是解除精神压力的良方。
（7）静坐或练气功可让副交感神经能够静下来。
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