打坐入門1

Table of Contents

20

第一篇靜坐冥想禪修之好處

21

靜坐可抵抗壓力

23

靜坐能降低人體需氧量、提高氧合濃度

24

靜坐能產生體溫禦寒

25

靜坐達緩慢呼吸有益身體

27

靜坐緩慢呼吸能降低血壓及減輕壓力

29

靜坐能減少疼痛感覺

32

靜坐能減少焦慮感覺

36

靜坐能改變恐怖與害怕心理

40

靜坐能改變失眠的煩惱

44

冥想改變腦結構和改變人生

48

第二篇如何進入禪修呼吸法中

53

前言

53

進入禪修呼吸法境界─悶氣

56

外呼吸與內呼吸

58

呼吸快慢之利弊

59

緩慢呼吸始可進入禪修中

62

安般守意法成就十六種殊勝

63

安般守意過程中呼吸之變化

66

「內在呼吸系統」之建立

69

近代人對於呼吸法之體驗

73

第三篇近代科學與冥想禪修

77

近代科學研究腦波之概況

77

靜坐冥想禪修與腦波變化之關係

81

腦部各組織產生腦波概述

83

認識腦部組織結構與其功能

93

以「無為的般若智」來冥想禪修

99

禪修瑜伽打坐有成者腦電波總稱為 ζ（śeta）波

102

真正禪修者應產生γ（gamma）腦波

105

真開悟者應產生ε（epsilon）腦波與λ（Lambda）腦波

111

高頻率γ（gamma）腦波的探討

114

全腦波同步共振能力之開發

118

結語

120

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